Как перестать думать о проблеме

Как перестать думать о проблеме.

Если навязчивая мысль об одной и той же проблеме не выходит из головы, мешает заниматься делом, не дает уснуть, эта статья для тебя. В ней речь пойдет о том, каков механизм появления проблемных мыслей, как его отрегулировать и извлечь из него пользу.

Если вы начали думать о какой-то проблеме, значит, она замаячила на вашем горизонте. Вы с ней соприкоснулись, а мысли пытаются привлечь ваше внимание к тому, что вы не знаете, что с этим делать. Если проблемы на горизонте нет, но мысли о ней продолжают настойчиво крутиться в голове (например: если снаружи глаза голубые, то изнутри они какого цвета), то нужно почитать другую статью, при этом, лучше не откладывая.

Какова же цель мыслей, зачем они снова и снова привлекают наше внимание к одной и той же теме? Происходит это для того, что бы обезопасить нас. Эти мысли пытаются донести до нас, что у нас нет действующей стратегии поведения в этом вопросе, а та стратегия, которая есть, не принесет нам желанного результата. Ярче всего это явление можно пронаблюдать, когда мы только что столкнулись с проблемой и не смогли ее решить. Когда мы проиграли, расстроены, понесли потери и убытки. Именно в этот момент включается защитный механизм в простонародии именуемый «задний ум». Волны всевозможных «а если бы вот так», «надо было сказать вот так», «лучше бы я вообще молчал» омывают наше сознание.

Чего же хочет от нас этот «задний ум»? Он хочет, что бы мы выработали более эффективную стратегию поведения, что бы в следующий раз, когда столкнемся с подобной проблемой, мы получили совсем другой результат и другие эмоции.

Почему же у одних людей эти мысли крутятся постоянно, атакуя их стройным рядами, а другие избавляются от них за считанные минуты. Все дело в том, на какой вопрос ищет ответ наш «задний ум». Одни люди перекладывают ответственность за случившееся на других, задавая себе вопросы типа: «как он мог, так поступить со мной», «за что мне такое наказание», «ну разве можно так поступать». Вторые, отвечают всего на один вопрос: «что мне надо было сделать по-другому». Именно МНЕ. Они вырабатывают и улучшают стратегию своего поведения. Именно на это уходит у них энергия заднего ума. На то, что бы найти выход, меняя свое поведение. Как только выход найден, задний ум выключается и мысли уходят.

У заднего ума есть своя энергия, которая равна боли и неудовлетворенности, полученной в ситуации. Постепенно эта энергия ослабевает, и мысли об этом случае замещаются другими, более свежими проблемами и ситуациями. Ослабевает, но не уходит совсем. Полностью отключить этот заряд может только найденная стратегия поведения, при том такая, которая действительно решает задачу, позволяя выйти победителем из ситуации. Заряд, может быть погребен новыми заботами, но он продолжает жить в нашем сознании, а позднее подсознании, периодически сообщая нам о себе, подкидывая мыслишку. Если мы вновь столкнёмся с этой темой, он проснется и начнет изводить нас с новой силой. Он хочет нам помочь, защитить нас, постоянно изводя нас своим «дума, думай».

Что же нужно для того, что бы перестать думать? Во первых, необходимо выгрузить из головы все проблемы, все вопросы, которые привлекают внимание. На много проще решать их, когда они выписаны на бумажку и находятся снаружи, а не внутри. Это как при отравлении, первым делом  нужно промыть желудок.

Во вторых, сосредоточиться на поиске стратегии своего поведения. Кто бы ни был виноват в сложившейся ситуации, нужно продумать: «что я буду делать, если это произойдет». Простой пример, если завтра случиться потоп, каковы будут мои действия. Что я возьму с собой, куда побегу, кому позвоню. Если завтра меня уволят с работы, что я предприму сначала, а что потом. Никаких «как они посмели», «это же не справедливо», все подобные вопросы, просто мусор в нашей голове. Научитесь избавляться от них, как только осознали, что думаете об этом. Просто оборвите эту мысль, не тратя на нее время.

В третьих, если не знаете ответ сами, спросите совета, почитайте статьи в интернете, загляните на ютюб. На нашей планете живет несколько миллиардов людей, наверняка, подобная проблема уже была у кого-то. Чужой опыт и чужие решения не всегда идеально подходят, но могут дать почву для размышлений.

В четвертых, не пытайтесь отвлечься и переключить внимание. Бегством тут не спастись. Именно бегство от своих проблем, лежит в основе многих вредных привычек, с помощью которых люди пытаются снять напряжение, вместо того, что бы искать пути решения. Заряд не отключиться, пока вы не закроете травматический эпизод рабочей стратегией поведения. Он может быть вытеснен, уйти в подсознания, но даже оттуда будет напоминать о себе. Есть мнение, что именно такое вытеснение лежит в основе многих заболеваний.

Если вы хотите перестать думать о проблемах, то будьте готовы к тому, что бы проделать большую работу, по наведению порядка в своей голове. Разобрать все завалы и на каждый вопрос найти ответ. Найти выход, стратегию поведения, способ реагирования. Если делать это систематически, то вырабатывается навык, позволяющий не накапливать мысли и заботы, а быстро решать их по мере поступления. Ну а там, глядишь, и вообще думать перестанете. Ведь большая часть нашего внутреннего диалога, это наши нерешенные проблемы, которые мы тащим за собой всю нашу жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2019 Блог Сергея Совкова ·  Копирование материалов запрещено · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru