Как избавиться от раздражительности

 

Как избавиться от раздражительности, научиться контролировать себя и свои эмоции. В этой статье мы поговорим о механизмах возникновения раздражительности, способах контроля и её выгодах. Ведь раздражительность, это всего лишь эмоция, одно из многих, естественных проявлений нашей реакции на окружающий мир.

Первое, с чего нужно начать контроль, это определить в каких областях эта эмоция возникает. Потому, что раздражение, будет являться маркером того, что в этих областях, у нас нет достаточной энергии, для успешного решения вопроса. Ведь не зря же считается, что сильный человек, спокойно решает вопросы. У него хватает на это энергии. Если же ее не хватает, мы вынуждены выжимать из себя дополнительные порции, что бы решить проблему. Это как тюбик зубной пасты, когда он полон, паста выходит от легкого нажатия, а если кончается, то давить надо сильнее. Так и с человеком, если энергии хватает, он решает спокойно, если нет, начинает раздражаться.

В этой ситуации есть несколько различных вариантов. Например, человек сталкивается с проблемой, решение которой находиться за пределами его компетенции и не зависит от того, сколько у него энергии. Если он смиряется, то раздражение не возникает. Если же вынужден действовать, то раздражение будет его постоянным спутником. При этом, вопросы в других областях, он, вполне может решать спокойно. Например, женщина, которая спокойно управляет своим отделом на работе, где работает долгие годы, знает все тонкости и ходы, может взрываться и переставать себя контролировать, делая уроки с ребенком. Просто, усвоение ребенком школьной программы, ей не подвластно. Ребенок такой, какой есть, а хочется сделать все быстрее, что бы отдохнуть после работы.

Возможен другой вариант, когда раздражение будет являться признаком надвигающейся депрессии, когда у человека вообще нет сил не на что. Тогда все области, в которых необходимо совершать работу, будут вызывать раздражение. Позднее, это раздражение смениться плаксивостью, которая будет определять тяжесть депрессии. Просто силы кончаться. Из тюбика невозможно выдавливать зубную пасту вечно, все кончается. Когда сил не останется, вместо раздражения будут бежать слезы. Слезы бессилия.

В некоторых случаях, раздражение становиться стереотипом поведения, когда эта реакция возникает как инструмент решения любого вопроса. Часто так бывает у начальников, которым тяжело занимать свой пост. Приходиться постоянно подстегивать себя алкоголем и орать на подчиненных, иначе дело встанет. Такие люди, действительно, работают на износ. Живут они не долго, батарейка садиться. В этих случаях, особенно часто бывает, что человек не может остановиться и продолжает злиться, пока не выпьет или не уснет. Раздражение включившись, уже не может выключиться само, пока не поглотит всю энергию человека. Именно такие состояния больше всего беспокоят людей. Когда включается эмоция легко, а выключаться не хочет совсем.

Что же можно сделать в подобных случаях? Как научиться контролировать себя и свои реакции? Как это ни парадоксально, но практика показала, что для того, что бы научиться контролировать раздражение, его надо научиться включать. Поставить под контроль именно включение реакции, тогда контроль над выключением придет на много быстрее. Тогда у человека появляется выбор, раздражаться или нет. Для этого можно начать делать простое упражнение. Раздражаться на все, что плохо лежит. На окурок, брошенный у подъезда, на пустую банку из под пива, валяющуюся рядом с  урной. При этом, злиться на предмет, а не на бросившегося человека. Вызывать у себя раздражение умышленно снова и снова. Через некоторое время вы увидите произошедшие изменения. В момент, когда вы уже готовы взорваться, у вас, как будь-то,  начнет выскакивать табличка как в компьютере «вы точно хотите удалить этот файл». Появиться возможность выбирать, я действительно хочу включить эту реакцию или у меня есть другие варианты. Нужно научиться осознанно включать гнев, тогда его не осознанное (автоматическое) включение станет невозможным. Система начнет запрашивать подтверждение, потому, что эта функция теперь будет вам подвластна.

С этого момента, вы начнете управлять раздражением и злостью, превращая их в инструмент. Ведь, что такое злость, как инструмент? Это способность придать импульс, заставить массу совершить движение. При этом, ценным будет навык придавать ускорение легким касанием, что бы дальше масса сама покатилась вперед, используя уже свою энергию. Например, одного строгого взгляда начальника, должно хватить для того, что бы работники приступили к работе. Если же начальник продолжает орать, то он просто разряжает себя, вряд ли способствуя выполнению работы.

Как только человек научился включать свой гнев сознательно, при этом выключать его, как только дело пошло вперед, его эмоции начинают служить его интересам, а не наоборот. Хвост перестает вилять собакой.

Избавиться от раздражения совсем не удастся, ибо это естественная человеческая эмоция. Только научившись осознанно включать его, вы обретете над ним контроль. Над ним и над собой. Над своим поведением и своими реакциями. Контроль вместо вины и угрызений совести. Надежный инструмент, вместо изнуряющего, забирающего все силы ярма. Ведь нельзя научиться выключать то, что не умеешь включать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

© 2019 Блог Сергея Совкова ·  Копирование материалов запрещено · Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru